감정 지능이 높은 사람은 무엇이 다를까? 감정 조절의 기술을 배우다

Daniel Goleman의 『Emotional Intelligence』

 

📘 책 소개

제목: 감정 지능
주제: 개인적 및 직업적 상황에서 감정을 효과적으로 관리하는 법
형태: 종이책 (약 352쪽)
대상: 인간관계, 자기 관리, 감정조절이 필요한 모든 사람

📖 핵심 요약

이 책은 감정을 억누르는 법이 아니라, 감정을 '인식하고 조절하는 능력'을 키우는 데 집중합니다.
감정의 인지 → 표현 → 조절 → 공감 → 관계 유지, 이 다섯 단계가 중심축이에요.

• ✔ 감정을 알아차리는 능력은 스트레스를 줄이고,
• ✔ 감정을 조절하는 기술은 갈등을 줄이며,
• ✔ 공감은 리더십의 핵심이 됩니다.

💬 인상 깊은 구절

"감정은 약한 사람이 가지는 것이 아니라, 감정을 다룰 줄 아는 사람이 진짜 강한 사람이다."

✍️ 새빛맘의 끄적임📝

이 책의 가장 인상 깊은 부분은 '감정도 근육처럼 훈련된다는 것'이었어요.
특히 직장에서 불쾌한 메일을 받고도 반응하지 않고 ‘10분 뒤에 답장하기’ 습관을 들이는 등 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 팁이 많아서 바로 적용하기 좋아요.

📌 감정 조절, 진짜 훈련될까?
뇌과학에서는 감정 조절 능력이 반복 훈련을 통해 향상될 수 있음이 밝혀졌습니다.
전전두엽의 활성 증가, 명상·CBT(인지행동치료) 등을 통해 감정을 인식하고 조절하는 회로가 실제로 강화됩니다.

👉 결국, 감정 조절은 타고나는 것이 아니라
매일 훈련하고 성장할 수 있는 ‘마음의 기술’이라는 점에서 이 책이 가진 실용성은 꽤나 뇌과학적으로도 신뢰할 만합니다.

🎯 이런 분께 추천해요

• 감정 기복이 잦아 스스로 다스리기 어려운 분
• 감정적 대응으로 후회하는 일이 잦은 직장인
• 리더십, 인간관계를 다듬고 싶은 분
• 감정이 삶에 어떤 영향을 미치는지 탐구하고 싶은 분

📝 마무리하며

감정 지능은 지식이 아니라 태도에서 시작되는 성장의 기술입니다. 오늘보다 더 나은 나를 만나고 싶은 당신에게, 이 책 한 권이 작은 자극이 되기를 바랍니다. 💛

감성 지능: IQ보다 더 중요할 수 있는 이유