독후감필독선 ㉟ 《신경 끄기 연습》 – 흔들림 속에서 나를 지키는 법
📚 독서감상문 기록장 – 《신경 끄기 연습》📌 도서명: 신경 끄기 연습✍️ 저자: 나이토 요시히토🏢 출판사: 유노책주📖 줄거리 요약《신경 끄기 연습》은 심리학자인 나이토 요시히토가 불안과 스트레스, 타인의 시선 속에서 살아가는 현대인들에게 실용적인 조언을 전하는 심리 자기계발서이다. 저자는 ‘신경을 끈다는 것’은 무심하거나 무책임한 태도가 아니라, 자신이 집중해야 할 것과 그렇지 않은 것을 구분하고 선택하는 능력임을 강조한다.이 책은 총 7개의 챕터로 구성되어 있으며, ‘신경 끄기의 심리학적 배경’부터 시작해 ‘직장 내 인간관계’, ‘감정 조절법’, ‘소셜 미디어에 휘둘리지 않는 법’ 등 구체적인 사례를 통해 독자들이 일상에서 바로 실천할 수 있는 방법을 제시한다. 특히 ‘실패를 있는 그대로 인정..
[공황장애 1편: 극복의 시작]을 통해 삶을 배우다
이미지 출처: 교보문고 (www.kyobobook.co.kr)📘 책 소개제목: 공황장애 1편: 극복의 시작저자: 제이콥 정출판사: 북앤로드출판연도: 2020년 8월📖 줄거리 요약『공황장애 1편: 극복의 시작』은 저자 제이콥 정이 실제 공황장애를 앓고 완치한 경험을 바탕으로 집필한 공황장애 극복 지침서다. 2001년부터 2003년까지 공황장애를 완치한 후, 총 6권으로 구성된 ‘공황장애 완치 시리즈’를 발표했으며, 이번 1권은 그 시리즈의 출발점이다. 이 책은 환우의 입장에서 공황장애에 대한 이해부터 실질적인 극복 방법까지를 담고 있으며, 특히 개정판에서는 네이버 대표카페 ‘사랑믿음의 공황장애 완치카페’에서 전해온 인지행동치료 교육 내용을 바탕으로 더욱 실천적인 내용을 담고 있다. 책은 공황장애를 단순..
감정 지능이 높은 사람은 무엇이 다를까? 감정 조절의 기술을 배우다
📘 책 소개제목: 감정 지능주제: 개인적 및 직업적 상황에서 감정을 효과적으로 관리하는 법형태: 종이책 (약 352쪽)대상: 인간관계, 자기 관리, 감정조절이 필요한 모든 사람📖 핵심 요약이 책은 감정을 억누르는 법이 아니라, 감정을 '인식하고 조절하는 능력'을 키우는 데 집중합니다.감정의 인지 → 표현 → 조절 → 공감 → 관계 유지, 이 다섯 단계가 중심축이에요.✔ 감정을 알아차리는 능력은 스트레스를 줄이고,✔ 감정을 조절하는 기술은 갈등을 줄이며,✔ 공감은 리더십의 핵심이 됩니다.💬 인상 깊은 구절"감정은 약한 사람이 가지는 것이 아니라, 감정을 다룰 줄 아는 사람이 진짜 강한 사람이다." ✍️ 새빛맘의 끄적임📝 이 책의 가장 인상 깊은 부분은 '감정도 근육처럼 훈련된다는 것'이었어요.특히 ..