[회복탄력성]을 통해 삶을 배우다

이미지 출처: 교보문고 (www.kyobobook.co.kr)

📘 책 소개

제목: 회복탄력성
저자: 김주환
출판사: 위즈덤하우스
출판연도: 2019년 3월

『회복탄력성』은 역경 속에서도 다시 일어서도록 돕는 ‘내면의 힘’을 탐구한 심리학 책입니다. 김주환 교수는 회복탄력성(Resilience)이라는 개념을 국내에 소개하며, 개인의 긍정성, 자기조절력, 대인관계 능력 등 실질적인 성장 요소를 풀어냅니다. 풍부한 연구 사례와 구체적인 훈련법을 통해 누구나 실천할 수 있도록 구성된 이 책은 현대인들에게 필수적인 마음의 근력 운동서라고 할 수 있습니다.

📖 줄거리 요약

김주환 교수의 『회복탄력성』은 역경과 시련 속에서도 좌절하지 않고 다시 일어설 수 있도록 돕는 우리 내면의 강력한 힘, 즉 회복탄력성(Resilience)을 깊이 있게 탐구한 심리학 서적입니다. 이 책은 회복탄력성이라는 개념을 국내에 본격적으로 소개하며, 개인이 가진 긍정적인 마음가짐, 효과적인 자기 조절 능력, 그리고 건강한 대인관계 능력이 어떻게 이 회복탄력성을 구성하는 실질적인 성장 요소가 되는지를 명쾌하게 풀어냅니다. 풍부한 연구 사례와 함께 독자들이 일상에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 훈련법들을 제시함으로써, 이 책은 현대 사회를 살아가는 모든 이들에게 필수적인 '마음의 근력 운동서'와 같은 역할을 합니다.

이 책은 회복탄력성을 구성하는 여섯 가지 핵심 요소를 세분화하여 분석하고, 각 요소를 실질적으로 증진시킬 수 있는 다양한 방법들을 제시합니다. 첫째로, 긍정성을 강화하기 위한 훈련법을 소개합니다. 이는 단순히 낙천적인 생각만을 의미하는 것이 아니라, 부정적인 상황 속에서도 긍정적인 측면을 발견하고 감사하는 마음을 기르는 연습을 포함합니다. 둘째, 자신의 감정을 정확히 인지하고 효과적으로 조절하는 자기 조절 훈련의 중요성을 강조합니다. 분노, 불안, 스트레스와 같은 부정적인 감정들에 휩쓸리지 않고 스스로를 다스릴 수 있는 구체적인 기법들을 제시하여 감정의 주인이 될 수 있도록 돕습니다.

셋째, 대인관계 능력을 향상시키는 방법을 다룹니다. 이는 타인과의 건강한 상호작용을 통해 사회적 지지망을 구축하고, 어려운 시기에 도움을 주고받을 수 있는 관계를 형성하는 데 초점을 맞춥니다. 뇌 과학과 심리학에 기반한 다양한 실습법들이 책 전체에 걸쳐 포함되어 있어, 독자들이 단순히 내용을 읽고 이해하는 것을 넘어 직접 행동으로 옮겨 자신의 회복탄력성을 강화할 수 있도록 유도합니다. 예를 들어, 매일 감사 일기를 작성하는 습관을 통해 긍정적 정서를 함양하는 법, 규칙적인 운동이 뇌 기능과 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향을 설명하며 몸과 마음의 연결성을 강조합니다.

이 외에도 청소년들에게 특히 필요한 회복탄력성 교육의 중요성을 역설하며, 학교와 가정에서 회복탄력성 함양을 위한 환경을 조성해야 함을 강조합니다. 이처럼 이 책은 이론적인 설명에 그치지 않고, 독자들이 삶에 즉시 적용할 수 있는 실천적인 메시지들을 전달하며, 역경 속에서도 다시 일어서는 강한 내면의 힘을 기를 수 있도록 돕습니다. 독자들은 이 책을 통해 좌절의 순간에도 희망을 잃지 않고, 삶의 고난을 성장의 기회로 삼을 수 있는 단단한 마음 근육을 만들게 될 것입니다.

💬 인상 깊은 문장

“행복의 조건은 오히려 불행의 조건이라 할 수 있다.”

“긍정적인 뇌는 긍정적으로, 부정적인 뇌는 부정적으로 정보를 처리한다.”

우리의 뇌가 세상을 인식하는 방식이 결국 우리의 태도에 따라 달라진다는 사실을 명확히 보여주는 문장입니다.

🕯️ 새빛맘의 끄적임

『회복탄력성』을 읽으면서, 우리 모두가 살아가면서 겪는 수많은 역경과 좌절 속에서 ‘넘어져도 다시 일어나는 힘’이야말로 얼마나 절실하게 필요한 덕목인지 새삼 깊이 느꼈습니다. 단순히 힘들 때 버티는 것을 넘어, 그 어려움을 통해 더 성장하고 나아가는 능력, 그것이 바로 회복탄력성이라는 사실이 제 마음에 큰 울림으로 다가왔습니다. 책 속에서 김주환 교수님이 강조하는 감사 훈련과 긍정성 훈련은 막연한 위로나 정신 승리가 아니라, 우리의 뇌를 긍정적으로 변화시키고 실제 삶을 변화시킬 수 있는 구체적이고 과학적인 실천 방법이라는 점에서 큰 신뢰가 갔습니다. 감사할 일을 찾아 기록하고, 긍정적인 자기 암시를 통해 스스로를 다독이는 과정이 얼마나 큰 힘을 발휘하는지 깨닫게 되었습니다.

저 역시 책에서 제시하는 방법들을 따라 하루를 마무리하며 감사할 일들을 적어 내려가고, 거창하지 않더라도 매일 꾸준히 작은 운동이라도 하는 습관을 만들어보려 합니다. 이러한 사소한 변화들이 쌓여 결국은 더욱 단단하고 유연한 나를 만들 것이라는 믿음이 생겼습니다. 김주환 교수님의 따뜻하면서도 단단한 어조는 지친 마음을 부드럽게 다독여주면서도, 동시에 '너는 충분히 강해질 수 있다'는 메시지를 전달하며 다시 한번 삶의 어려움에 용기를 내어 도전해보고 싶은 의지를 북돋아 주었습니다. 이 책은 저에게 단순한 조언을 넘어, 앞으로 어떤 역경이 찾아와도 의연하게 맞설 수 있는 내면의 힘을 길러줄 수 있다는 확신을 주었습니다.

'회복탄력성'은 단순히 위기 상황에 대처하고 간신히 버텨내는 능력이 아니라, 궁극적으로 더 행복하고 충만한 삶을 살아가기 위한 필수적인 '마음의 근력'이라는 메시지가 제 마음에 깊이 와닿았습니다. 좌절의 순간을 회피하거나 외면하는 대신, 그것을 성장의 기회로 삼고 더 나은 방향으로 나아갈 수 있는 능력이 바로 회복탄력성이라는 깨달음은 저의 삶의 태도를 변화시키는 중요한 계기가 될 것입니다. 저는 이 책을 통해 더 단단해지고, 동시에 외부의 충격에도 유연하게 대처할 수 있는 제가 되고 싶다는 강한 열망을 품게 되었습니다. 불확실한 시대를 살아가며 마음이 자주 흔들리거나, 역경 속에서도 긍정적인 힘을 잃지 않고 성장하고 싶은 모든 분들에게 이 책을 진심으로 권합니다. 이 책이 여러분의 삶에 긍정적인 변화를 가져다줄 것이라고 확신합니다.